髪の毛と栄養について

髪の毛や頭皮に良い栄養素は、身近にある食品に含まれています。
昔からワカメなどの海藻類だってよく言われてきました。
それはそれで間違いはないかと思いますが、髪の毛だけでなく身体にも大事なのは、
毎日の栄養バランスがとれた食事を続けることが、美髪への近道だと思います。

髪の毛に良いと言われている栄養素は、健康で丈夫な髪を作る「タンパク質」「亜鉛」「ビタミン」など
黒々とした髪を作る「カルシウム」「銅」など
タンパク質の源である乳製品や肉や魚介類、卵、大豆製品等
ビタミン豊富な緑黄色野菜のほか、海藻、ごま、ナッツなどの栄養価の高い食品も取り入れるようにしましょう。

ほかにも髪の毛には、アミノ酸が必要です。
このアミノ酸は、牛肉、鶏卵、玄米、白米など多くの食品に含まれているということです。
最近はトリートメントなどにも、アミノ酸が配合されたものが多くなっています。
髪質やダメージや悩みなどに合わせるとより効果的ではあります。

不足しがちな栄養素をすべて補うのは難しい場合は、サプリメントなどで補うのも良いかもしれませんね。
栄養バランスのとれた食事を行うという意識してが大切ですね。